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제목
눈깜박임의식 강박증
작성자
힘드네요
작성일
2015-11-07 12:45
조회
4034

눈깜박임이라는 현상은 태어날때부터 누구나 가지고 있는 자연스러운 현상이지요... 무의식적으로 일어나는 신체현상으로 사람들은 이거에 큰 의미를 두지도 않고 신경을 써본적도 없어 의식이 되지도 않을거에요.. 하지만 저는 어느날 갑자기 남이 눈깜박이는 현상을 보게되었고,,, 눈을 깜박이는 순간순간이 느껴지게 되더라구요... 눈깜박이는 것이 싫거나 좋음이 아닌.. 그냥 무의식중에 신경도 쓰지 않고 살았던 자연스러운 증상을 느끼고 의식하고 신경쓰게 되면서......다른일을 해도 집중도 안되고.. 밥맛도 없어지고,..잠도 못자는 그런 상태입니다.. 평생 이것만 신경쓰다가 아무것도 못하고 폐인처럼 살까 불안하기도하고...지금 이글을 쓰는 순간에도 신경이 쓰이기 때문에 긴장과 불안속에 두통과 뒷목이 땡기는 상태입니다................삶이 너무 바뀌었어요.. 뭔가 치료에 도움이될만한 마음가짐이나 행동 방법이 있을까요? 아무리 해도 안되요...

전체 3

  • 2015-11-07 23:20

    안녕하세요. 많이 힘드신 시기인거 같습니다...

    비슷한 증상으로 저는 숨쉬는 걸 하루종일 의식하며 지냈던 적이 있습니다.

    (인간이 숨을 쉬는건 지극히 당연한거고 쉬기 싫어도 쉬어지잖아요)

    하지만 저도 하루종일 숨 쉬는걸 의식하고 숨이 쉬어지지 않으면 어쩌지 하는 불안감에 휩싸이고 그랬던 적이 있습니다.

    사실 그럴일이 없다는걸 잘 알면서도 계속 불안감에 휩싸이고 숨이 잘 쉬어지고 있다는 걸 확인하기 위해 숨 쉬는 일에만 하루종일 집중하기도 했구요..

    여기서 중요한건

    \'그럴일\' 이 없다는 겁니다. 숨이야 그냥 자연스레 쉬어지는거지요.

    마찬가지로 글쓴이 님께서도

    눈 깜빡이는 순간 순간을 느끼고 신경쓰고 계시잖아요?

    근데 그 눈깜박임으로 무슨 일이 생길까요?

    아무일도 안생겨요.

    강박증은 범불안장애의 하나에 속합니다.

    강박증이라는 \'병\'이 불안을 느끼게 하기 위해 눈깜박임 증상을 의식하게 했나봐요.

    아마 감기처럼 심하게 찾아오는 불안일거 같아요. (종종 저도 그럴때가 있습니다. 요즘도 가끔)

    조금만 더 견뎌내고 치료하시면 분명 좋아지실 거에요.

    절대 평생 그것만 신경쓰다 폐인이 될 일이 없습니다.

    저 믿고, 너무 걱정 마세요.

    냉정하고 이해안가게 들리겠지만 가장 중요한 방법입니다.

    눈 깜박임을 신경 쓰고 있다는 자체가 터무니 없는 거란 걸 꼭 기억 해두세요.

    인지치료에서 가장 중요한게 무시 하고 스스로 불안해 할 필요 없다는 것을 계속 인지 시키는겁니다.

    힘내세요.


  • 2020-08-11 13:01

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